大師錦囊
處暑過後，要開始清窩熱！
處暑，就是暑氣停了，到此為止的意思。
白雁老師說，
處暑過後，就要開始清窩熱，腋窩、肘窩、膝窩是3大熱毒積聚的地方，清窩熱身體就不容易上火、不發炎。
要流18盆”汗”??
處暑到，三伏天也結束，但這時高溫幹熱，古時候的人就說《處暑18盆》，還要再流18天的汗，天氣才會慢慢轉涼。
餘熱不清，精神不濟
夏末秋初，暑氣加燥氣，很多人倦怠無力，常有一股無名火，這是因為人體內熱過盛，體內餘熱不清，熱毒上身的表現。
上火有那些不良反應
內熱的產生，是因為人體臟腑陰陽氣血失調，中醫常說的上火，就是熱毒引起的。當臟腑的火氣（毒素）不能及時排出，火往上沖，身體精神都會出現不良反應，如頭暈、目眩、耳鳴、疲倦乏力等。
燒過頭，秋乏上身
秋天是收斂的季節，如果夏天身體火燒得太旺，把元氣都耗損掉，秋天無法養收，人就會特別累，睡不飽，全身無力，尤其現在工作過勞，或是運動不當的現代人，秋天一到就提不起勁。
熱毒最愛3大窩
熱毒，最喜歡瘀堵在有坑、有窩的地方，腋窩、肘窩、膝窩是人體3大熱毒積聚地，身體上火，可以從這3窩開始清熱。
慢動法清窩熱
時尚慢動法中的EnerQi大雁或奇經八脈法，有很多能夠伸展或牽引這些凹陷處的招式，例如手舉過頭的顫掌動作；一腿彎一腿直的動作；以及漾氣回春雙掌合十帶動身體扭轉的動作，都有調理三窩，達到排出身體熱毒的效果。
通膀胱經，疏散熱毒
清熱毒還有一條主力管道，就是膀胱經。入秋的時候通膀胱經，是清熱的一大秘訣，膀胱經沿身體後背脊椎兩側一路延伸到小腳趾外側，是人體最大的排毒通道，行經臟腑的穴道，能疏散臟腑的內熱。
刮痧清熱，適度即可
有些人會在入秋的時候刮痧，排除身體內熱和濕氣。白雁老師建議，現代人過勞又少動，常伴隨元氣不足的問題，刮痧可以清熱毒，但也會耗氣，一個月1-2次可以，過度頻繁可能耗損元氣。
慢動為主，常保膀胱經通暢
現代人常久坐，不愛運動，普遍膀胱經都堵塞。其實每天早上5點到7點，是伸展筋骨，調動膀胱經最好的時機，起床後練習EnerQi大雁，借天地時機，生髮陽氣，幫助膀胱經氣血運行，自然就能排除熱毒，保持氣血通暢，慢動法在季節變換時，最能展現它的威力，長久練習下來，身體少病痛，一年比一年健康。
