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後天體質可以說是日後健康的變數,通常是一個人累積了長達數十年的生活習性,包含飲食作息、生活環境、性格情緒所養成的,如血壓、抵抗力等。即使先天體質處於劣勢,但是透過後天的調養,可能會使先天不良從顯性變成隱性
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現代人坐太多動太少,人體能量不足,氣血循環無力,人就會疲乏無力,而且多半有腸胃功能失調現象,因為食物分解吸收及轉化能力變差,熱量就容易變成脂肪囤積體內,一般來說,氣不足的人特別容易發胖。
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精氣神決定一個人體能和外表,不想早衰從裡透出來,就要先顧好臟腑的氣血循環。青春漾氣表現在三個地方:皮膚緊實度、臟腑機能和血液循環良好,一旦筋骨僵硬、腰痠背痛,就是人體老化的開始;如果感覺疲勞、睡不好、脹氣、便秘一一上身,更是臟腑發出警報了。
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10分鐘氣功運動健身,身體變溫熱,微微出汗就能自然排毒、補氣,改善虛弱、疲憊體質,消除腰痠背痛各種不適。以練習顫掌法為例,簡單一個動作卻有助身體放鬆,達到排汗及排毒功效,只要每天將身體濁物排出,循環代謝能力變好,身體很快就會再次回到健康狀態。
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許多不經意的動作,包括翹腳、抖腿、久坐、躺在沙發上看電視,都是容易傷害脊椎、加速脊椎退化的不良姿勢。白雁老師提醒,每坐1小時就站起來活動3分鐘,可以把兩手舉高做顫掌的動作,或是以兩肩向後輪動的動作,都能改善背部氣血循環。晚上睡覺,更是脊椎完全修護的時機,睡前做個簡單龍擺尾,脊椎鬆活再睡覺,就不會因為身體緊繃而影響睡眠品質。
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